jak zmienić

No właśnie niewiele jem, jakoś się nie składa;-) Się 90 na wadze zrobiło, muszę to zmienić w końcu.Pytałem bo jem ostatnio więcej białka z żywności i trochę z prochu (słodkie to jak diabli - ciekawe czy nie ma tam cukru zamiast słodzika?) a chęci do treningu coraz mniejsze. Po 2 seriach mam już dosyć!

Dla mnie KSW lipne za mało doświadczonych zawodników i wyniki są takie jakie są. Juras to dla mnie bańka mydlana ,która pękła. Panowie z KSW muszą zainwestować chyba większy hajs i zmienić formułe. KSW powinno być najważniejszą i mprezą i takiemu Materli czy Khalidovi powinno opłacać się walczyć w turnieju. Za dużo było też debiutantów lub gości z [...]

[...] śniadanie: płatki (+ mleko, jeśli jest ok? może z jogurtem?) + zielona herbata obiad: ryz + kurczak kolacja: dwa jajka (same białka?) + zielona herbata w miedzy czasie, bo jak wyczytałem w przyklejonym temacie, najlepiej jest jeść 6 posiłków - np. pieczywo razowe z twarogiem. Jabłka, pomidory i brzoskwinie też są ok? No i przy trzymaniu takiej [...]

Liczy się werdykt, jak zmienią werdykt przed końcem trwania zakladu ( z powodu USADY) to mozna zmienić foto. Imo musi być jasna wytyczna, a taką wytyczną jest po prostu to czy na sherdogu jest walka na zielono czy na czerowono%-)

[...] i się obijałem na tej siłowni (przedłużałem trening o parę godzin i dużo gadałem), ale to się zmieni od poniedziałku lub wtorku zaczynam porządny trening na siłę i masę (tak jak wcześniej napisałem, że: "z siłowni pewnie na czworaka będę wychodził". I chciałbym zacząć robić FBW, bo poprzednio przez te 2 miesiące dochodziłem do ładu z [...]

Bralem razem z eq-plexem. Nie pamietam dokladnie jak szybko sie rozkrecilo ale jakos po kilku dniach. Sila idzie w pierwszych tygodniach,pozniej juz wolniej. Super efektow sie nie spodziewaj,to nie meta:) Musisz zmienic cos w diecie to napewno masa ruszy,nie jak po mecie ale za to dobrej jakosci i latwa do utrzymania. Bloka to nawet nie [...]

Jest to dieta i trening zakupiona od trenera, stosuję się do tego od miesiąca i chciałbym właśnie poznać wasze zdanie. Czyli jeśli chodzi o trening lepszą opcją byłoby wybrać FBW z gotowców? A jak oceniacie plan żywieniowy i co w nim zmienić już po tym czasie stosowania?

dobra okej dzieki wielki. Jeszcze jak byś mógł jak mam to zmienić bo w poniedziałek mam klatkę i triceps a we wtorek mam Uda Barki jak tu wprowadzić na początku tygodnia biceps?

no ja radzę zmienić dietę tak jak już mówiłem

1. Oczywiście, że partner mu się podkłada, bo to pokaz. 2. Nie zamieściłem tutaj tego klipu po to, żeby pokazać jakieś niesamowite techniki, których np. nie ma w karate, czy gdzieś, ale po to, żeby pokazać, że tak zwane style wewnętrzne to też normalne sztuki walki, a nie jakieś energie i cuda, jak większość ludzi błędnie myśli. Style wewnętrzne [...]

hahaha co za temat :) hahaha :)idac tego typu mysleniem jestes niedorosły a jak jestes dorosły to przez takie zachowanie mozna wpedzic sie do grobu ... trenujesz 2 lata tajski boks i sie boisz :) jak niewiesz co zrobic złap na siłowni krazek 2,5 kg i jak bedzie cos do ciebie mówił za******* mu w głowe tym a pozniej na nim usiadz i go zabij nie [...]

Tren to wał na 100%.. Tak jak pisałem, albo zmieniona naklejka i jest coś innego tam, albo nie ma nic. Sądząc po wyniku badań jakie miałeś po suscie to wszystko są wałki (sam olej). Radzę zmienić dila, bo koło daxa to nawet nie leżało ;-)

[...] nie jest optymalne i dobrze byłoby je zmienić. Nie zastanawiałeś się nad połączeniem np. push/pull lub góra/dół? Jeśli nie to może warto byłoby taką opcję rozważyć jako nowy bodziec. Jak koniecznie chcesz taki typowy podział na 3 dni to już lepiej sprawdziłby się chociażby klata/barki/tric, plecy/bic i nogi osobno. Zmieniony przez - [...]

Jak jesteś twardziel to zaciśnij zeby i bij . Jednak rozsądnie by było zmienić towar .Podczas tej przerwy możesz zapodać sobie hcg .

[...] sztangi leżąc 4s 12p 35kg Martwy ciąg 4s 12p dwie serie 45kg drugie dwie serie 47,5kg Podciąganie 4s 10nad/9pod/6nad/8pod Dzisiaj dosyć fajnie, czas odpocząć. Panowie praca jak praca czasami zdarza się zapie...l ale jest ok nie ma co narzekać tylko żeby doba miała z dwie godzinki wiecej:D A z tymi kaloriami to jest tak ze ja leniwy jestem do [...]

[...] pokonując Tyrona Woodley’a, a następnie obronić go. Kiedy już mu się to uda, jego kolejnym celem ma być dywizja średnia. Nie jest tajemnicą, że Darren Till jest duży jak na dywizję półśrednią, a przy okazji ostatniej walki nie udało mu się zrobić wymaganego limitu wagi. Anglik z trudem pokonał Stephena Thompsona dlatego kwestia wagi przed [...]

[...] na parę tygodni ... Cóż wg mnie realność tego typu jest do zaakceptowania na zawodach. To że ktoś może uderzać shuto ale tego nie robi bo 1 tak został wytrenowany (sposób w jaki trenujesz jest sposobem w jaki reagujesz - Benny "The Jet" Urqudez) 2 posiada usztywniony nadgarstek więc po co to zmieniać - kontuzja nie nadgarstka [...]

[...] skrętem nadgarstka)5serii-6-8 powt. 1.+2.=S.SERIA i 3.+4.=S.SERIA 2: 1.Tric.wyciąg-2seriex8-12 powt.(śr.obciążenie-rozgrzewka) 2.Bic.uginania młotkowe-2seriex8-12 powt.( jak wyżej) 3.Tric.wyciąg-3 seriex8-4 powt.(duży ciężar), 4.Bic.sztanga-3seriex8-4 powt.(jak wyżej), 5.Tric.franc.sztangielki-3seriex8-4powt., 6.Bic.modlitewnik-3seriex8-4 [...]

[...] Wystarczy zwiększyć ilość warzyw, co akurat latem wychodzi taniej niż mięso czy pieczywo. Do tego tani ryż/kasza zamiast ziemniaków - to nie jest duża różnica, zwłaszcza jak się je tego mało a dużo warzyw :P * Trening siłowy szybko daje efekty i mocno podbija motywację, ja bym nie rezygnował * Truchtać, raz szybciej raz wolniej ale truchtać. [...]

[...] Faktycznie moze byc lekkie przetrenowanie bo trening zaczyna mnie nudzic a wczesniej nie wiec dam luzu,a ogólnie chcę się pobawić treningiem i troszkę zaskoczyć organizn i jak mam 4 serie po 15 powtorzen to planuje zmienic na 6 serii ale powtorzenia zmniejsze do 10/12 ale to planuje po tygodniu deloadu co pan sądzi,moze cos innego ciekawego?:p